从科学角度看冥想有哪些作用

2019-12-24 14:43:06

大量脑科学研究已经证明,长期冥想可以直接改变大脑不同脑区结构,对冥想的积极作用提供了解剖学支持。随着脑科学的发展,学术界对冥想的研究早就进入一个全新的领域。关于冥想的研究多次登上著名的PNAS以及Nature系列杂志。2014年有一项meta-analysis,综述以及整理了21项,涉及300名冥想者的研究。截止至2014年,除开心理学的影响,解剖学上发现了较为可信的8处冥想可以影响的脑区结构以及功能有:后设认知meta-awareness,涉及布罗德曼10区。外感受性和内感性身体意识exteroceptiveandinteroceptivebodyawareness。涉及感觉皮质与岛叶。记忆的建立与重建memoryconsolidationandreconsolidation,涉及海马区。自我调节与情绪调节selfandemotionregulation,涉及前扣与中扣,与眶额叶皮层。脑半球内以及跨脑半球交流intra-andinterhemisphericcommunication,涉及上纵束,胼胝体目前的方法认为冥想可以中度“medium"影响上叙脑区的形态。包括体积,组织浓度,脑区厚度,各向异性分数,扩散性,大脑褶皱数。并达到NatureReviewNeuroscience里所说通过冥想实现:注意力控制(AttentionControl),情绪调节(Emotionregulation),以及自我意识(Self-awareness)。doi:10.1038/nrn3916所以目前研究证明,长期冥想激活特定脑区,可以生理上改变相应脑区的构造,最终改善自己各方面的调节能力。References:Fox,K.C.R.,Nijeboer,S.,Dixon,M.L.,Floman,J.L.,Ellamil,M.,Rumak,S.P.,Sedlmeier,P.,andChristoff,K.(2014).Ismeditationassociatedwithalteredbrainstructure?Asystematicreviewandmeta-analysisofmorphometricneuroimaginginmeditationpractitioners.Neuroscience&BiobehavioralReviews43,48-73.Tang,Y.-Y.,H?lzel,B.K.,andPosner,M.I.(2015).Theneuroscienceofmindfulnessmeditation.NatureReviewsNeuroscience16,213.

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